Foto van Jenny Hill

Is sporten gezond?

23 december 2020 Door admin Uit

Mensen vragen zich vaker af of sporten gezond is. Je kunt er namelijk verschillende blessures van oplopen. Maar wat je tegenwoordig ook hoort en leest is dat jonge gezonde sporters overlijden. Is het nou echt gezond of moeten wij het nou met mate doen? Wij geven 7 redenen waarom je echt moet gaan sporten.

STOFWISSELING

Sporten en stofwisseling hebben veel met elkaar te maken. Want als je regelmatig sport, verhoog je automatisch ook je stofwisseling. Je lichaam wordt door het sporten steeds fitter. Hierdoor ga je steeds meer calorieën verbruiken. Als je lichaam niet fit is, blijft het constant minder calorieën verbruiken. En als je wilt afvallen en niet sport, kom je niet verder. Ondanks dat je op je voeding let. Je ziet sneller resultaat als je bij je dieet dan ook gaat sporten.

Wanneer je sport worden je vetweefsels ook minder en creëer je automatisch spierweefsel. En spierweefsel en je stofwisseling hebben veel met elkaar te maken. Want als je meer spierweefsel hebt, heb je een sneller stofwisseling. Dus als je niet sport, is je stofwisseling niet optimaal. En door een snelle stofwisseling kun je veel makkelijk op gewicht blijven.

ETEN

Hoe vaker je sport, des te minder je op je voeding hoeft te letten. Je verbrand namelijk meer calorieën door het sporten waardoor je meer kunt eten zonder dat je dat aan je gewicht zult merken. Natuurlijk speelt de intensiviteit van het sporten ook een rol. Want je verbrand meer calorieën wanneer je constant op een hoog intensiviteit trained dan wanneer je op een lager intensiviteit trained.

Heb je bijvoorbeeld een verjaardag waar de nodige drankjes en hapjes rijkelijk aanwezig zijn? Dan kun je de volgende dag lekker intensief sporten om dit alles te niet te doen.

Foto van Davide Cantelli
Foto van Davide Cantelli

LICHAAMSSOEPELHEID

Foto van Jenny Hill
Foto van Jenny Hill

Met sporten kun jij je lichaam flexibeler krijgen. Vooral mensen die een kantoorbaan hebben, komen niet voldoende in beweging waardoor het lichaam niet zo soepel is. Door te sporten kunnen problemen met spieren en gewrichten minder worden, en zelfs verdwijnen. Je voelt je minder stijf waardoor je veel soepeler kunt bewegen en prettiger bij zult voelen.

Doordat je veel soepeler wordt, gaat de doorbloeding door het lichaam veel beter worden. Hierdoor zullen de pijn en stijfheid afnemen. 

Sporten waarbij je lichaam erg soepel wordt zijn onder andere yoga en zwemmen.

NACHTRUST

Na een dag werken wil je een goede nachtrust hebben. Mentaal ben je uitgeput, maar doordat je lichaam niet moe is of moe genoeg, val je niet is slaap. Door te sporten kun jij je lichaam moe maken, maar ook je hoofd leeg krijgen. Hierdoor kun je beter en vaster slapen. Ook zul je in de ochtend veel geruster wakker worden. En hierdoor zul je een beter dag hebben met veel energie.

Foto van Jonathan Fink
Foto van Jonathan Fink

STRESS

Wanneer je regelmatig stress ervaart, kun je door middel van sporten meer rust in je hoofd creëren. Tijdens het sporten worden de stresshormonen afgevoerd waardoor je wat ontspanner gaat voelen. En ook gelukkiger.

STEVIGER IN HET LEVEN

Het is algemeen bekend dat je veel lekkerder in je vel zit wanneer je sport. Je wordt niet alleen gezonder, maar je krijgt ook meer kracht, longcapaciteit wordt vergroot, betere conditie en meer energie. Je staat hierdoor steviger in het leven en je voelt je sterker en fitter.

Maar wanneer je net begint met sporten, zul jij je niet snel fit voelen. Je lichaam moet namelijk wennen aan deze activiteit. Naar mate je meer regelmaat begint te krijgen, zul je de positieve effecten ervaren.

EVEN ONTSPANNEN & ONTSNAPPEN

Foto van Geert Pieters
Foto van Geert Pieters

Veel mensen gebruiken sporten ook om te ontspannen en te ontsnappen van het werk en het leven. Even weg van alles. Je hoofd leegmaken. En dat heeft heel veel voordelen.

Sporten wordt ook als een sociale activiteit gezien wanneer je met anderen sport. Je sociale leven krijgt aandacht en je bent gezond bezig. En samen sporten maakt het ook veel leuker.

Om een gezond leven te hebben met bovenstaande voordelen wordt er aangeraden om 2 tot 3 keer per week te sporten voor minimaal een uur. En hou er rekening mee dat het sporten is wanneer je hartslag verhoogd wordt. Dus is sporten gezond? Ja, het is erg gezond.